لماذا يختار الرياضيون المحترفون رياضة ال mma؟ اكتشف الأسباب

رياضة الـ MMA، أو الفنون القتالية المُختلطة، واحدة من أفضل الرياضات القتالية إثارة حيث تنال ممارستها اهتمام الكثيرين، أما مُبارياتها فلها عُشاق ومتابعين ينتظرونها بفارغ الصبر، فإذا كُنت تُريد معرفة ما هي رياضة ال mma، و فوائد رياضة mma، أو كُنت تبحث عن كيفية البدء في ممارستها، فعليك قراءة هذا المقال الذي سيعرض لك كل ما تحتاج معرفته حول هذه الرياضة المُمتعة.  

ما هي رياضة ال  mma ؟

رياضة الـ mma ، هي اختصار لجملة Mixed martial arts، وتعني فنون القتال المُختلطة، وهي مزيج من فنون الدفاع عن النفس التي يُستخدم فيها الضربات المباشرة مثلما يحدث في الرياضات الشهيرة كالملاكمة، والمصارعة، والكاراتيه، والجوجيتسو، وغيرها من الرياضات القتالية الأخرى التي يستخدمها الفرد للدفاع عن نفسه عند الحاجة. 

تُعتبر الـ mma واحدة من الرياضات التي لاقت انتشارًا سريعًا خاصة في أوائل القرن الـ 21، وهُناك اعتقاد بأن الفنون القتالية المختلطة كانت واحدة من أكثر الأحداث شعبية في الألعاب الأولمبية القديمة، حيث أعتبر التدريب القتالي للجيوش اليونانية رياضة قتالية تجمع بين حركات الملاكمة والمصارعة، أي أنه كان يُسمح بركل وضرب الخصم ويتم الابتعاد عن الحركات التي تُلحق أذى شديد به مثل العض وقلع العين، وعندما يعترف أحد المقاتلين بالهزيمة أو يفقد وعيه تنتهي المباراة.  

كانت هذه الرياضة موجودة مُنذ القدم وفي عصر الرومان والإغريق، لكن تم تطويرها مع مرور الوقت حتى وصلت لما هي عليه الآن، وبدأت مباريات mma الحديثة في عام 1993 عندما تم تأسيس الشركة الرائدة في العالم لهذه الرياضات وتسمى Ultimate Fighting Championship المشهورة بـ"UFC"، وتم تحديث القوانين حرصًا على سلامة المقاتلين، وأصبحت منتشرة حتى كان يُحجز لها ويتم الدفع مقابل المشاهدة مثل المصارعة الحرة والملاكمة.

اعتمدت الهيئات التنظيمية في الولايات المتحدة والكثير من العروض الترويجية القتالية في مُختلف دول العالم القواعد الموحدة لفنون القتال المختلطة والتي يلتزم فيها المتنافسون بعدد من الأمور منها:

• التنافس في حلقة مُسيجة.  
• القتال باستخدام القفازات دون أصابع مُبطنة.
• عدم نطح الرأس.
• عدم الخداع.. فمثلًا لا يحق للمُقاتل دفع إصبعه في عين الخصم، أو شد شعره، أو عضه.
•  يُحظر في هذه القواعد أيضًا هجمات الفخذ، وضربات الحلق، وضربات العمود الفقري، وضربات مؤخرة الرأس.
• يُحظر أيضًا الهجوم على خصم فاقد الوعي.

عند مخالفة هذه القواعد الصارمة يُصدِر الحكم تحذير للمُقاتل المُخطيء، أو يخصم منه نقاط، أو يتم استبعاده في حالة ارتكاب خطأ كبير.   

أدوات وملابس رياضة الـ MMA

• معرفة ما هي رياضة ال mma يُعلمك الالتزام بارتداء الملابس المُخصصة لها حسب نوع الرياضة التي تُمارسها، فمثلًا يُمكنك ارتداء شورت ملاكمة ومصارعة وجوجيتسو وهو متوفر في متجر رياض كومبات، حيث يمنح اللاعب حرية وراحة عند الحركة.
• أو استخدام أدوات الـ MMA  مثل  قفاز MMA وهو قفاز مُخصص للمُحترفين والهواة يجمع بين الحماية العالية، والمرونة المثالية، لضمان الحصول على أداء قوي خلال التدريبات والمباريات.
• أو استخدام واقي رأس، وهي أداة متوفرة أيضًا في متجر رياض كومبات، بألوان ومقاسات مُختلفة، كما أنها مصنوعة من مواد عالية الجودة 

طرق الفوز في الفنون القتالية

يتحقق الفوز في هذه الرياضة بالكثير من الطرق منها:

• إعلان أحد المُقاتلين استسلامه بعد تعرضه لعدد كبير من الركلات أو اللكمات مما يجعله غير قادرًا على استكمال الجولات.
• في أحد الحالات التي تعرف باسم TKO يُمكن للحكم أن يُنهي بنفسه القتال عندما يجد أن أحد المُتنافسين لم يعد قادرًا على مواجهة خصمه.
• الطبيب المتواجد أثناء القتال يحق له أن ينهيه، إذا كان هناك إصابات خطرة مثل الجرح أو الكسر الشديد للحفاظ على حياة المشاركين.
• ومن أشهر طرق الفوز وأكثرها إثارة هو الفوز بالضربة القاضية، حيث يضرب المقاتل خصمه بلكمة أو ركلة قوية للغاية تطرحه أرضًا وتجعله غير قادرًا على الحركة أثناء الجولة.
• يُمكن أن يُعلن ثلاثة من الحكام عن الفائز وفقًا لإحراز أكبر عدد من النقاط، وذلك في حالة انتهاء وقت الجولات ولم يتغلب أحدًا على خصمه.

فوائد رياضة mma

تحفيز القلب والرئتين

• يتساءل الكثيرون ما هي رياضة ال mma وما هي فوائدها؟ واحدة من أهم فوائد  ممارسة التمرينات الرياضية الخاصة بهذه الفنون القتالية، أنها تُحفز صحة القلب والرئتين خاصة عند ممارسة تمارين الكارديو التي تعمل على تحسين الصحة بشكل عام.
• هذه الفنون مُفيدة للفئات العمرية المختلفة، وتمارينها مُفيدة جدًا لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، كما أنها تُساعد في الوقاية من عدد كبير من الأمراض المُزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم، والسمنة، والسكري. 

زيادة الكتلة العضلية

• تعمل هذه الرياضات الرائعة على تقوية الجسم حيث يستخدم الرياضي جميع عضلاته باستمرار في مُختلف التمارين، مما يُزيد من الكتلة العضلية له.

تخفيف التوتر

• يتدرب الرياضيون في هذه الفنون على أكياس اللكم وهي وسيلة رائعة لتفريغ الطاقة السلبية، وتخفيف الضغوط اليومية، وتقليل التوتر.
• تُمارس غالبية تمارين الفنون القتالية في مجموعات، مما يُزيد من التفاعل الاجتماعي مع الآخرين ولذلك دور فعَّال للغاية في التخلص من التوتر والقلق.
• إذا كُنت ترغب في إنقاص الوزن فسوف تتبع نظام غذائي متوازن، ويعد النظام الغذائي الجيد من الأمور التي تتسبب في تخفيف التوتر.
• مُمارسة الفنون القتالية تُخفف التوتر عن طريق إفراز هرمون الإندورفين الذي يؤثر بطريقة إيجابية على عقلك وجسدك مما يجعلك تتخذ قراراتك بشكل سليم وبثقة دون خوف.

الشجاعة والاحترام

• من فوائد رياضة mma أنها تجمع مُحبيها الذين يأتون من أماكن مُختلفة على شغف واحد، ويولِد ذلك احترام الأشخاص والثقافات الأخرى المُختلفة واحترام الخصوم أيضًا.
• بالرغم من أن هذه الفنون القتالية تجعل صاحبها شجاعًا جدًا إلا أنها تجعلهم يتميزون بضبط النفس، واحترام قوانين ومحظورات القتال، وعدم ضرب الخصم بضربة مُخالفة.

حرق الدهون

• تتميز تمارين هذه الفنون بأنها فعَّالة للغاية في إنقاص الوزن وحرق الدهون نظرًا للحركات السريعة التي يؤديها الرياضي فيها سواء في الركل أو اللكم، وذلك له دور فعَّال أيضًا في تحسين قوة الجسم.
• ساعة واحدة من التمرين تحرق حوالي ألف سعرة حرارية، حيث يحرق الجسم حوالي 400 سعرة حرارية عند ممارسة تمارين رفع الأثقال، وما يقرب من 700 سعرة حرارية أثناء الجري.

زيادة الثقة بالنفس

• ما هي رياضة ال mma ؟ وهل تساعد في زيادة الثقة بالنفس؟ بالطبع فإن رياضة ال Mma  تعمل على زيادة الثقة بالنفس، عن طريق التحول البدني الذي يطرأ على الجسد بعد ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام مما يُزيد من الثقة بالنفس وتقدير الذات، ويُحسن من مهاراتك في التعامل مع الأشخاص الآخرين.
•  تكتسب ثقة في نفسك من خلال اختبار الحركات الجديدة مع زملائك أثناء وقت التمرين، كما يزودك هذا أيضًا بمهارات دفاع عن النفس تستخدمها في الواقع.

اللياقة البدنية

• إن أماكن مُمارسة الفنون القتالية أصبحت متوفرة جدًا، وهذه الأماكن توفر تمرينات رائعة من شأنها أن تُساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية، وتُحسن من صحة القلب، وتجعل الجسد قويًا، وكل ذلك له دور رائع في الحصول على اللياقة البدنية المرغوبة، كما أنها تُحسن أيضًا من القدرة على التحمل، وأهم مميزات هذه الأماكن أنها تُعلمك فعلًا ما هي رياضة ال mma وكيفية الاحتراف فيها.

تحسين اضطراب ما بعد الصدمة

• تم استخدام الفنون المختلطة لتحسين اضطراب مابعد الصدمة وتخفيف القلق عند المحاربين القدامى، لذلك فهي وسيلة رائعة للقضاء على التوتر وتحسين الجوانب النفسية، ويعتبر ذلك من فوائد رياضة mma.

إدارة طاقة الجسد

• تُساعد الفنون القتالية في تعليم أساليب الهجوم والدفاع المختلفة، وكيفية قراءة حركة الخصم حتى يُعلن استسلامه، والأهم من هذا هو تَعلُم كيفية إدارة طاقة الجسد واستغلالها في الهجوم على الخصم بالوقت المُناسب للفوز في المُسابقة.

يُحسن القوة الوظيفية للجسم

• تدريبات الفنون القتالية تُساعد في تحسين قوتك الجسدية مما يجعلك تشعر بسهولة أثناء ممارسة أنشطتك اليومية المُعتادة أو تأدية مهامك الوظيفية، فمثلًا عند شراء مُتطلبات المنزل التي تحضرها من الخارج ستجد أن حملها بيدك أمر سهل للغاية.  

تحسين القدرة على الدفاع عن النفس

• ممارسة الفنون القتالية يُعلمك الدفاع عن النفس عند الحاجة، ولكن من الضروري أن تختار المكان الجيد لتتعلم فيه ذلك. 
• تدريبات الفنون القتالية تُعلم كيفية البحث عن ثغرات أثناء القتال لاستغلالها في الفوز، ومن أهم الفنون القتالية التي يُمكن أن تستفيد منها في هذا الأمر هي الملاكمة، والمصارعة، والمواي تاي، والجوجيتسو.

اكتساب الخبرة

• هُناك الكثير من المقاتلين المشهورين الأقوياء في كل مكان، وما يُميز هؤلاء اللاعبين هو أنهم يعلمون جيدًا ما هي رياضة ال mma ، كما أنهم يتمتعون بخبرة جيدة اكتسبوها مع ممارسة تمرينات الفنون القتالية، والمشاركة في المسابقات المختلفة.
• يُساعد اكتساب الخبرة أيضًا في تقليل احتمالية استهدافك من قبل المعتدين أو مثيري الشغب الذي ربما تتعرض لهم يومًا ما، وتعتبر هذه واحدة من أهم فوائد رياضة mma.

إدارة المشاعر

• تُعلم الفنون القتالية صاحبها الحفاظ على الهدوء النفسي على الرغم مما يتعرض له أثناء المُنافسة، مما يجعله يُدير مشاعره باحترافية ويعمل ذلك على زيادة فرص نجاحه.  

الانضباط الذاتي

• تدريبات الفنون القتالية تُعلمك الانضباط الذاتي، وإدارة رغباتك واندفاعاتك وسلوكك، مما يُساعدك على العيش وفقًا لمبادئ توجيهية مُحددة من أجل تحقيق أهدافك والسيطرة على الخصوم باستخدام العقل.

بناء صداقات قوية

• ما هي رياضة ال mma؟ هي من الفنون القتالية التي تُساعدك في تكوين علاقات اجتماعية لأنك ستُقابل أثناء ممارسة التمرينات الرياضية أشخاص آخرين من مختلف مناحي الحياة، وبالتأكيد سيصبح أحدًا منهم مُقرب إليك وتتخذه صديقًا خاصة أن ما يجمعكما هو شغف واحد وهو تدريبات الفنون القتالية.
•  يُمكن أن تتوسع هذه الصداقات فبدلًا من أن يكون صديق واحد يكون أكثر من صديق، ويعد هذا من فوائد رياضة mma

أسئلة شائعة

ما هي MMA؟

هي الفنون القتالية المُختلطة، التي تُستخدم فيها الضربات المباشرة، ومن أمثلة هذه الفنون الملاكمة، والمصارعة، والكاراتيه، والجوجيتسو، والموي تاي، والكارتيه، وغيرها من الرياضات القتالية الأخرى التي يستخدمها الفرد للدفاع عن نفسه عند الحاجة، أو لتحسين لياقته البدنية.

ما فوائد رياضة mma ؟

• تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والرئتين.
• زيادة الكتلة العضلية للجسم.
• تخفيف التوتر وزيادة الثقة بالنفس.
• حرق الدهون وإنقاص الوزن.
• تعليم الشجاعة والاحترام.
• إدارة طاقة الجسم وتحسين قوته.
• تحسين القدرة على الدفاع عن النفس.
• إدارة المشاعر وبناء صداقات قوية.

ما هي أفضل رياضة في الـ MMA؟

• ألعاب الـ MMA  كثيرة ومتنوعة، يُمكنك اختيار الرياضة التي تُفضلها منها وممارستها والتفوق فيها، حيث يُمكنك ممارسة الملاكمة، أو المصارعة، أو المواي تاي، أو الجوجيتسو، أو غيرها من الرياضات القتالية الأخرى.